处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑，即为“出暑”，“处”有停止、终止和躲藏的意思，代表着炎热夏季的结束，也意味着秋意渐浓，凉意渐生。

尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，贮存体内阳气，同时也可以缓解“秋乏”的困扰。

秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。

饮食上，尽量减少冰冻食物的摄入，以防腹胀、腹泻、食欲下降等情况的发生。可以食用莲子、蜂蜜、豆浆等滋阴润肺的食物，去秋燥的同时保护肠胃。

此时也是吃鸭肉的好时节，我国古代就有处暑吃鸭子的习惯，皆因鸭肉味甘性凉，补虚的同时还能祛湿解热、缓解秋燥。

俗话说“伤春悲秋”，气候的变化常给人一种凄凉悲伤的感觉，但是过于悲伤则易伤气，日久使人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁。因此维持心性平稳，注意身、心调整，显得尤为重要。

可以通过聆听舒缓音乐、打太极拳、做八段锦等集中神志、安定内心的活动实现精神内养。

古人常说“春捂秋冻”，意思是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。

但是，早晚可以适当增添衣物。另外，也要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。