处暑,是二十四节气之第十四个节气,也是秋季的第二个节气。处暑,即为“出暑”,“处”有停止、终止和躲藏的意思,代表着炎热夏季的结束,也意味着秋意渐浓,凉意渐生。
处暑后,气温会逐渐下降, 因而这个时候的养生 就不能和炎热的夏季一样。 那么如何做好处暑养生呢? 阜阳市妇女儿童医院中医科提醒您, 可以从以下几个方面注意:俗话说“春困秋乏”,因为夏天遗留的暑湿气候会继续影响到脾。而脾主人体肌肉和四肢,当脾被湿困,人就容易疲劳。可以在保证充足睡眠的同时适当锻炼,并且保证有质量的午觉。
尤其是对于老年人,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯。对于年轻人来说,充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛,贮存体内阳气,同时也可以缓解“秋乏”的困扰。
秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。 饮食上,尽量减少冰冻食物的摄入,以防腹胀、腹泻、食欲下降等情况的发生。可以食用莲子、蜂蜜、豆浆等滋阴润肺的食物,去秋燥的同时保护肠胃。 此时也是吃鸭肉的好时节,我国古代就有处暑吃鸭子的习惯,皆因鸭肉味甘性凉,补虚的同时还能祛湿解热、缓解秋燥。 俗话说“伤春悲秋”,气候的变化常给人一种凄凉悲伤的感觉,但是过于悲伤则易伤气,日久使人意志消沉,免疫力低下,易产生抑郁。因此维持心性平稳,注意身、心调整,显得尤为重要。 可以通过聆听舒缓音乐、打太极拳、做八段锦等集中神志、安定内心的活动实现精神内养。 古人常说“春捂秋冻”,意思是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。 但是,早晚可以适当增添衣物。另外,也要注意胃部保暖,以防止秋风流通使脾胃受凉。
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